運動不足を解消しましょう！
運動をした方が良いんですよね！
と、よく耳にする言葉ではあります。
私も賛成です。
が！
では、なぜ運動が必要なのでしょうか？
急にそう問われると、なんとなく良さそうだとは思っているのだけれど…
と、うまく言葉になりにくいのではないでしょうか？
理由が漠然としていると、楽しさを見つけるまで続きにくく、
結果途中でリタイアなんてことになりやすいわけです。
ここでは敢えて少しめんどくさく「なぜ運動は必要？」と考えてみます。
それには大きく分けて２つ理由を挙げられます。
１：生活習慣病予防のため
現代の飽食と言われる日本社会において、食事による摂取エネルギーが
運動による消費エネルギーを下回るということは考えにくい状況です。
つまり
食事のエネルギー＞＞＞運動のエネルギー
となりやすい状況です。
この状態が常時繰り返されることによって、ご存じのように使われなかったエネルギーが
体脂肪として身体に蓄えられる状態になるわけです。
それを原因として必要以上に体脂肪の蓄積が肥満となり、そこから糖尿病や高血圧などの
生活習慣病へのリスクが高くなる、というのは周知のことと思います。
２：筋肉、代謝、などの身体の機能維持のため
人も動物の一種であり、動物の身体は日常の負荷に対して適応していきます。
例えばケガで歩けなくなり一時期足を使えなかったとしたら、その脚の筋力低下は想像しやすいのではないでしょうか？
歩行だけでなく様々な動作や身体の機能は日常に対して適応、維持されていきます。
つまり、運動による適度な体への負荷が筋力や心肺機能までも維持増進するために必要と言えるのです。
簡単ではありますが、以上のことから現代社会に生きる我々にとって運動は必要であり、
その理由もわかるのではないでしょうか。
適度な運動と適度な食事。
これが我々が健康に生きるために必要であることはわかります。
あとは、その「適度」をどう見極めるか。
ここには私たちプロの力が必要と考えます。